Power Nap (Sieste éclair)

Une sieste éclair ("power nap" en anglais) est une courte période de sommeil qui se termine avant l'entrée dans le cycle de sommeil profond.La sieste-éclair apporte de l'énergie et augmente la capacité de travail, de concentration et d'efficacité à ceux qui la pratiquent.Une sieste-éclair est souvent utilisée en complément du sommeil nocturne, en particulier en cas d'accumulation de déficit de sommeil.De plus en plus d'études scientifiques montrent les bienfaits de la sieste-éclair et certaines entreprises commencent à la tolérer voire à l'encourager. En particulier, il est important de faire ce type de sieste avant de prendre le volant l'après-midi. De plus, la sieste permet de gagner du temps : jusqu'à une à deux heures de sommeil en moins la nuit.Power Nap est facile à prendre en main :
1-Régler le temps maximal de la sieste.2-Appuyer sur le bouton start. Maintenir le téléphone en touchant l'écran. Commencer la sieste.3-Si le téléphone tombe des mains, signe de l'entrée dans le sommeil profond, la sonnerie s'active pour empêcher qu'il ne s'installe.4-La sieste est alors optimale.
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picture by Bryon Lippincott